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標題: 成功減肥不二法門 邱正宏醫師表示,要常提醒自己「搖頭閉嘴站起來」
marcopolo168
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發表於 2010-6-1 12:05
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成功減肥不二法門 邱正宏醫師表示,要常提醒自己「搖頭閉嘴站起來」
【本報訊】春夏季節到來,許多女性紛紛趕在夏天前希望能甩肉成功,有些人會選擇飲食控制、運動瘦身或是求助於專業減肥門診。景升聯合診所邱正宏醫師表示,
減肥
治療的過程中最常遇到的三個困難分別是:飢餓感的控制、停滯期的克服和復胖的預防。其中以『復胖』的問題最為棘手,『復胖』是所有肥胖病人和
減肥
治療醫師共同的夢魘。
不管
減肥
者使用什麼方法
減肥
,一開始都能讓體重下降,但是成功
減肥
僅佔少數
。一但停止
減肥
而能夠在一年之後依舊維持
減肥
後體重的則更少。越來越多的證據顯示肥胖對於健康有著十分不利之影響,藉由醫師或營養師的協助許多
減肥
者可以成功的減輕體重,但是大多數人會在兩年到三年內復胖,有些人甚至一停止服藥就復胖,
減肥
所帶來的好處在體重回升後也將消失。可見如何讓
減肥
者在減輕體重之後維持體重不復胖是一個越來越重要的課題。
邱正宏醫師表示,文獻曾經報導
減肥
後能否成功維持體重與下列三個因素有關:
一、食用低脂高碳水化合物飲食,二、規律監測體重和飲食內容,三、高強度的運動
。最近更證實是否規律吃早餐也是很重要的因素。由於西方人的飲食內容和東方人有所不同,高脂食物在日常飲食中佔有很高的比例,因此改吃低脂食物對於維持體重顯得特別重要。
澱粉類食物容易使血糖升高進而誘發胰島素分泌,胰島素分泌是脂肪堆積的主要原因之一,因此,減少澱粉類的攝取自然可以減少肥胖的發生。針對國人的飲食內容和生活習性做了一項調查,結果顯示
減肥
門診中指導病人「晚餐不吃澱粉類食物」改以蔬菜類、蛋豆魚肉類和水果類食物是相當重要的衛教,也是決定日後病人是否復胖的重要指標。
邱正宏醫師提醒,瘦身切記「搖頭閉嘴站起來」的口訣,「搖頭閉嘴」就是拒絕正餐以外的食物,晚餐不吃澱粉類,可以青菜為主,但前兩餐應維持正常。
景升聯合診所官網:
http://www.gscline.com/
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